La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité.

Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…)

Le step est une des composantes fondamentales dans les activités du fitness. Le step est un concept simple (genre de marche), il est conçu en plastique dur et permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie

Inventée par Billy Blanks, acteur américain spécialiste des arts martiaux, l’aéroboxe se développe depuis quelques années en France. Appelée également cardio-boxe, fitness boxing ou cardio-kickboxing, cette nouvelle discipline consiste à réaliser des mouvements pieds-poings en associant diverses techniques de boxe, d’arts martiaux et d’aérobic, mais sans aucun contact. Contrairement à la boxe traditionnelle, vous ne courrez ainsi aucun risque de prendre le coup d’un adversaire.

Le stretching — en français « étirement » — est une discipline structurée conçue par des kinésithérapeutes. Son objectif est de tendre, d’assouplir, d’étirer les tissus organiques, en particulier les fibres musculaires, les articulations et les fascias, ces tissus conjonctifs, riches en fibres de collagène, qui enveloppent différentes structures anatomiques.

Il s’agit de pratiquer des étirements en douceur et de façon passive, sans à-coups. Les mouvements sont accompagnés d’un travail respiratoire. Les inspirations sont suivies d’expiration, pendant lesquelles on allonge un peu plus le muscle, on étire un peu plus le tendon, ou l’on élargit l’amplitude de l’articulation.

C’est une technique corporelle renforçant les muscles profonds du corps et veillant à assurer le maintien d’une bonne posture, afin de prévenir les troubles de la colonne vertébrale.

Le circuit training est une méthode d’entrainement consistant à enchaîner un certain nombre d’exercices prédéfinit en amont. L’organisation se fera en fonction de votre objectif de séance et objectif général.

Au rythme de différentes musiques, du sprint à la grimpe, profitez avec votre coach de 45 min. d’entrainement sur nos vélos derniers cri.

Inventé par 2 américaines passionnées de fitness et de musique, le Pound est un cours hyper dynamique qui mixe renforcement musculaire, travail cardio et danse, le tout en musique et en utilisant des « sticks », des baguettes en plastique qui ressemblent à des baguettes de batteries. Chaque mouvement est ponctué par les percussions des baguettes entre elles ou au sol, ce qui accentue l’effort tout en donnant un rythme et une musicalité au cours. Pendant 45 minutes, on s’entraîne en s’amusant et… en se défoulant !

Le Body Barre a pour objectif le développement de l’endurance musculaire à travers de nombreuses répétitions, par opposition au travail en force pure ou la recherche de la prise de masse musculaire.

Le Body Barre fait travailler l’intégralité du corps.

Un cours de Body Barre se déroule en musique, chaque chanson faisant travailler un groupe musculaire et toujours dans le même ordre.

Les mouvements sont pré-chorégraphiés et suivent le rythme de la musique. 

Le total body conditioning (ou TBC), c’est un peu le tout en un du fitness.

Vous alternez les phases de cardio (squats, step…), avec des exercices de renforcement musculaire (fentes, travail des épaules avec des poids…).

Le rythme est très soutenu !

Tonique, sportif, le total body le Total Body vous laisse un souvenir impérissable après chaque séance : une saine fatigue, de l’euphorie, et la sensation d’avoir fait travailler votre corps à 200%.

Les Benefices :

• Une activité complète, qui combine le meilleur du cardio et du renforcement musculaire.
• Un cours qui brûle des calories et prévient la surcharge pondérale.
• Le TBC est une très bonne initiation au step ou au body pump.

En général plutôt connu de ces dames, Le C.A.F., acronyme de Cuisses, Abdos, Fessiers, est une activité très populaire des cours collectifs proposés par les salles de sport. Nous avons étudié, pour vous, cette activité loin d’être facile !

C’est un cours de fitness de haute-intensité, non-dansé, qui associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la pliométrie. STRONG by Zumba^® est révolutionnaire, en effet, les créateurs ont décidé de « prendre les choses à l’envers », c’est-à-dire de créer d’abord un programme fitness optimal pour se sculpter un corps de rêve, et seulement ensuite, de composer la musique pour rythmer les mouvements.

Les cours de collectifs de Low Impact Aerobics sont des cours chorégraphiés, rythmés par une musique dynamique et motivante. Le LIA est un savant mélange entre l’aérobic et le fitness.